richtige Ernährung - Fit for Life
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Wie sieht die richtige Ernährung aus?
Neben der Kalorienzufuhr gibt es noch viele andere Bausteine die bei der täglichen Nahrungsaufnahme beachtet werden müssen. So spielen nicht nur Kohlenhydrate, Fette und Proteine eine wichtige Rolle in der täglichen Ernährung. Aspekte wie Wasserhaushalt, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Timing sind ebenfalls zu beachten.
Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung lassen sich einige Volkskrankheiten wie z.B. Diabetes Millitus Typ2, Bluthochdruck und Koronare Herzkrankheiten vermeiden. Diese sind meist die Folgen einer unzureichenden, ungesunden Ernährungsweise und gehen oftmals mit einer
Adipositas einher.
Je nach Ziel muss die tägliche Kalorienzufuhr angepasst werden. Eine Gewichtsreduktion wird über ein Kaloriendefizit erreicht. Möchte man hingegen Muskelaufbau betreiben so muss eine positive
Kalorienbilanz erzielt werden.
Gerade mit zunehmendem Alter kann man mit der richtigen Ernährungsweise das persönliche Wohlbefinden steigern. Aufgrund kataboler Prozesse ist eine höhere Proteinzufuhr von Nöten. Mit dieser kann die Muskelmasse besser erhalten werden.
Als ambitionierter Sportler ist eine richtige Ernährung ebenfalls essenziell. Mit der richtigen Ernährung kann eine höhere Leistungsfähigkeit erreicht und folgend optimale Ergebnisse des Trainings erzielt werden.
Um das persönliche Wohlbefinden und eine optimale Leistungsfähigkeit sicher zu stellen, muss die Ernährung auf die Individualität einer einzelnen Person und Ihre Ziele eingestellt werden.
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