Grundumsatz - Fit for Life

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Ernährung
Thema: Grundumsatz
Gesunde Ernährung der Grundpfeiler für unser Wohlbefinden.

Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper bei indifferenter Umgebungstemperatur (ca. 27-30°C) und bei völliger Ruhe während eines Tages zur Aufrechterhaltung aller Lebensvorgänge im Körper benötigt.

Bei jeder gesunden Ernährung oder auch Abnehmaktion stellt diese Kalorienmenge eine wichtige Grenze dar.

Achtung: Wer längerfristig weniger Kalorien zuführt und unter den Grundumsatz sinkt, fällt in den Hungerstoffwechsel. Dabei sinkt der Grundumsatz weiter ab und das Abnehmen stagniert.

BERECHNUNG GRUNDUMSATZ

Männer
GU = (10x Gewicht in kg) + (6,25 x Größe in cm) – ( 5x Alter in Jahren) + 5

Frauen
GU = (10x Gewicht in kg) + (6,25 x Größe in cm) – (5x Alter in Jahren) - 161

Berechnen Sie doch mal Ihren eigenen Grundumsatz!

Eine wichtige Rolle spielt auch der Leistungsumsatz – auch Arbeitsumsatz genannt – diejenige Energiemenge, die der Organismus für Arbeitstätigkeiten benötigt.
Dazu zählt jegliche Hausarbeit, Einkaufen, Gartenarbeit, Spazieren, den Hund Gassi führen und jegliche sportliche Betätigung über Kraft- und Ausdauertraining bis hin zum Gruppentraining.
Den Leistungsumsatz können Sie toll beeinflussen. Mehr Bewegung im Alltag und 2-3 Trainingseinheiten im Studio und schon verbrennen Sie deutlich mehr an Kalorien.

Wir berechnen Ihren Grundumsatz und passen die Kalorienzufuhr an den jeweiligen Bedarf an.


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Fit for Life, die gesundheitsorientierte Fitnessanlage • Einsteinstr. 8 • 52152 Simmerath/Rollesbroich
Fit for Life • Einsteinstr. 8 • 52152 Simmerath/Rollesbroich
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